De 0chtend chaos

Je rent, vliegt en zorgt en je oudste moet op tijd op school zijn, tassen, jassen, schoenen kwijt, de chaos is compleet. Je houdt alle ballen in de lucht en fietst net op tijd het schoolplein op, pas als een andere moeder vraagt waar je jongste is schiet de schrik door je lijf. Die staat nog in de Maxi-Cosi in de gang thuis de focus raakte volledig kwijt door de acute stress.

Wat gebeurt hier in je zenuwstelsel?

Voor een buitenstaander lijkt dit een typisch symptoom van ADHD, extreme vergeetachtigheid en een gebrek aan organisatie, maar psychologisch ligt het complexer. Wanneer je brein overspoeld raakt door stress schakelt het over naar de overlevingsstand. De prefrontale cortex (het hersengebied dat verantwoordelijk is voor plannen en logisch nadenken) wordt tijdelijk 'uitgezet'. Dit mechanisme werkt bij iedereen zo, maar is extra actief bij HSP's. Prikkels (zoals een schreeuwend kind of tijdsdruk) komen veel harder binnen, waardoor de emmer sneller overloopt. Trauma, een zenuwstelsel dat door eerdere ervaringen chronisch in de 'alarmstand' staat, schiet bij de minste chaos in de overlevingsmodus. ADHD, een neurobiologisch tekort aan dopamine, waardoor het filteren van prikkels en het vasthouden van de juiste focus vanaf de basis al verstoord is.

Verloop van de dag en avond

Je hebt de hele dag op kantoor gewerkt, daarna ben je meteen doorgegaan naar de supermarkt voor het avond eten en je hebt brood en melk nodig voor de volgende ochtend. Je hebt haast want je moet ook nog naar je avondopleiding, carrière switch. Want (zo denk je) heb je in de toekomst meer tijd voor je gezin.

In de winkel is het superdruk, het felle tl-licht de muziek, kleuren en de harde piepjes bij de kassa komen keihard binnen en je wilt zo snel mogelijk weg. Thuis kom je erachter dat je het brood en de melk bent vergeten, wel heb je een appeltaart meegenomen die in de aanbieding was. Je hebt de kracht niet meer om terug te gaan en met tranen in je ogen schuif je een diepvriespizza in de oven. Na het avond eten en bad ritueel van de kinderen plof je dan eindelijk uitgeblust op de bank en pak je even je telefoon om lekker te scrollen. Je weet dat je over een kwartier weg moet naar je avondopleiding en al zo vaak heb je gehoord ' je wilt dit toch zelf?' Opgeven is daardoor geen optie dus ga je er vol voor.

Wat gebeurt hier in je hoofd?

Dit is een totale 'crash' van het zenuwstelsel. De emmer zit overvol door de lange werk- en studiedag. Geen filter, het brein kan de prikkels in de winkel niet meer stoppen, alles komt even hard binnen. Je batterij is leeg, overdag en 's avonds is alle energie opgebruikt om op te letten en te presteren, thuis is de koek helemaal op. Door je energiepotje te blijven vullen tot de reserve stand kan het niet vollopen en kom je niet uit je overleefstand. Dit gedrag zie je bij ADHD, maar het komt net zo vaak voor bij hooggevoeligheid (HSP) of een burn-out. Bij ADHD speelt deze moeite met filteren en plannen al vanaf de kindertijd, en niet pas sinds de drukke studie of baan.

De avondstudie en perfectionisme

Je dag zat ramvol, 's ochtends breng je de kinderen snel naar school daarna werk je de hele dag. 's Avonds ga je ook nog door naar je opleiding, je leert daar vanavond masseren. Je wilt het supergoed doen, hebt de afgelopen weken elke vrije minuut geoefend. Je let op elk detail en doet ontzettend je best maar dan komt de docent bij je staan: "Je doet het niet goed," zegt ze. Die opmerking komt keihard binnen. je voelt je afgewezen en voelt tranen opkomen en wilt het liefst meteen weglopen.

Wat gebeurt hier in je hoofd?

Dit gaat over de lat heel hoog leggen om te overleven. Als je zenuwstelsel al overbelast is, voelt kritiek heel zwaar. Perfectionisme als bescherming je probeert alles perfect te doen want dan kan niemand zeggen dat je faalt dit compenseren kost ongemerkt enorm veel energie. Heftige reactie op kritiek de opmerking van de docent voelt niet als een gewone tip maar als een persoonlijke afwijzing. Je schiet meteen in de stress of de verdediging. Dit gedrag zien we vaak bij ADHD (vrouwen met ADHD zijn vaak extra gevoelig voor afwijzing). Maar dit hoeft geen ADHD te zijn. Het komt net zo goed door trauma uit de jeugd (vroeger altijd op je tenen moeten lopen om veilig te zijn) of door HSP (kritiek heel diep binnenlaten komen).

Conclusie 

Wat is er echt aan de hand?

Het zenuwstelsel kan op veel manieren overbelast raken of het nu gaat om ADHD, hooggevoeligheid (HSP) of een trauma uit het verleden, aan de buitenkant zie je vaak exact hetzelfde. Je bent moe, vergeetachtig en snel overprikkeld daarom is een snelle stempel via internet niet handig. Het gaat erom dat we kijken naar de echte oorzaak van jouw klachten. Pas als je weet waar de overprikkeling vandaan komt, kun je de juiste hulp zoeken en weer rust vinden.

Welkom in mijn praktijk

Loop jij vast in de dagelijkse chaos? Heb je het gevoel dat je emmer constant overloopt en wil je ontdekken wat er bij jou echt meespeelt? Je hoeft het niet alleen uit te zoeken, in mijn praktijk kijken we samen verder dan wat er in jouw leven aan de buitenkant speelt. We onderzoeken wat jouw zenuwstelsel nodig heeft om weer in balans te komen zodat het in harmonie is aan de buitenkant. Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking.