Emotional Release

Heb je weleens een hele dag je boosheid, verdriet of stress ingehouden? Dan weet je vast hoe je je aan het einde van de dag voelt: gespannen, vol en moe.

Emotional release is simpelweg het proces van het loslaten van die opgekropte emoties. Het is een gezonde manier om van die spanning af te komen, voordat het zich opbouwt en je lichamelijk of geestelijk in de weg zit.

Denk aan een waterballon die te vol is. Als je er geen water uit laat, knapt hij. Onze emoties werken net zo. Door ze de ruimte te geven, voorkom je dat ze onverwacht of op een ongezond moment naar buiten komen.

Hoe werkt het in de praktijk?

Het gaat erom dat je een manier vindt die bij jou past om je gevoelens te uiten, bijvoorbeeld:

• Door te praten: Een goed gesprek met een vriend, familielid of coach.

• Door beweging: Een stevige work-out, dansen of schreeuwen in een kussen.

• Door creativiteit: Schrijven in een dagboek, tekenen of muziek maken.

• Door te huilen of te lachen: Het is een natuurlijke en krachtige manier om spanning los te laten.

• Silent Expression: Een systemische methode ontwikkeld in samenwerking met leerlingen van een Technasium school. Als emoties blokkeren en je moeite hebt je voelen om te zetten in taal of woorde. 

Het is een gezonde gewoonte om emoties te uiten en iedereen kan leren bovenstaande tips toe te passen. Het is de kunst van het 'lucht geven' aan je innerlijke wereld, zodat je meer rust en ruimte in je hoofd en lichaam krijgt en je de buitenwereld weer vol van energie tegemoet kan treden.